do pracy

3 dni pod rzad po 12h po pracy trening od 5.20 na nogach , 22 dopiero w domu zanim robie szame troche schodzi , pojemniki umyc , wykapac sie dlatego :) tez robie takie jedzenie zeby mi smakowalo bo moge zrobic w 5 minut ale pozniej bedzie mnie na wymioty zbierac . Ale jak Przemo pisze ja tez nie mam zaufania do tego typu rzeczy

[...] wszystkie bledy , motywacji mam w cholere ale zawsze sie sprzyda tak samo jak krytyka ktora za kazdym razem dziala w dobra strone , jutro jestem ciekaw MC jak silowo poleci - jutro po pracy moze cos nagram ale nie obiecuje napewno ostatnia serie martwego i wstawie do oceny Mastera:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 19:40:42

[...] tulowia 5s 8 pow ostatnia 120 kg 5.Przenoszenie 4s 15 pow 6.Sciaganie drazka do klatki podchywtem 4s 12 pow 7. Rag pull + szrugsy ze sztanga 3s 10 pow + 25 min interwal + 5 min cardio. Dzis dzien w pracy ale bez treningu. Jutro nogi. /SFD/2017/7/8/62d392bcfd954e15809800c2b1dbaddc.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/07/2017 20:00:11

[...] %) 2x spodenki sie udalo wyrwac cena smiech Jordan i Nike PRO akurat krotkie wiec spoko bo mam 80% dlugich no i dorwalem kozak niz tefala Posilki na jutro zrobione 3 dni pracy po 12h i 21 dni wolnego. Zamowilem tez do Pl dla siebie i Pawla jeszcze paczke ze swansona to tesciowe odbierze wzialem jeszcze opakowanie ALA 120 laps 300 mg , [...]

Może mi ktoś oszacować, na podstawie poprzednich lat lub jakiś inny sposób, czy zdążę obejrzeć prejudging open bodybuilding jak mam w sobotę na 8 do pracy?

[...] całości, ale na część z występów, jeśli się nie załapiesz to w dziale będzie relacja zdjęciowa + bankowo będą powtórki eventów dostępne na stronie transmitującej ;-) w poprzednich latach kulturyści wychodzili około 7:00, więc zależy, o której wychodzisz do pracy - ja wziąłem sobie wolne ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-13 23:02:59

Vic wchodzi a ja muse do pracy , super k***a

ogarnalem w końcu powtorke heavy , ciekawe czy Rhoden da rady wskoczyć na 2 zamiast Dexa , Lenartowicz i Bonac zaj**iscie , jutro rano o 6 do pracy wylaze czyli mówisz ASNF , ze nie ogarne raczej na zywo ?

ogarnalem w końcu powtorke heavy , ciekawe czy Rhoden da rady wskoczyć na 2 zamiast Dexa , Lenartowicz i Bonac zaj**iscie , jutro rano o 6 do pracy wylaze czyli mówisz ASNF , ze nie ogarne raczej na zywo ? nie wiem jak to wszystko pójdzie, podana jest tylko godzina rozpoczęcia, w tym roku poszło szybko, prosi na eliminacjach zazwyczaj wychodzili [...]

Szacunek dla Kevina i brawa za ogrom pracy i determinacji w dojściu do formy! Pomijając biznes i marketing- założę się, że bardziej liczą się tu niedokończone sprawy;-) Czy ktoś wie, o której realnie mogą zacząć się zmagania w open w sb i nd? 6,7? Wczesniej? Dzięki!

[...] na silke i sie doj**alem %-) wiec przez ostatnie okolo 30 dni mialem moze 5 treningow ogolem, ze swojej winy slie zalatwilem i ciezko bylo wyjsc z choroby jak sie idzie do pracy czasem 9-10x w tygodniu :-D z mocniejszych supli nie leci kompletnie nic od jakis 6-7tyg+/- od poniedzialku zaciskam pasa i masa, wiem ze bf nie za dobry ale taki moj [...]

[...] nie zap*****lam silowego 6-7x week tylko 4-5x, cardio trzymam tetno 120-140 wiekszosc czasu 60m x7 tygodniowo rozdzielone na 2 sesje( w dzien off od silowego daje jedna w pracy na silowni na przerwie) naczesciej czuje sie doslownie jak gowno, zawsze po dniu nog :-D albo jak 3 silowe pod rzad j**ne, to 4 dzien jestem padaka, no i glod, glod [...]

[...] wiec cos naskrobie, zaczalem sie porzadnie ruszac, wzialem 2 suple w malych ilosciach i od jakis 6 tygodni staram sie cwiczyc te minimum 3 x week. cardio nie istnieje, w pracy troche sie ruszam ale nic fizycznej roboty pozatym nie mam. zaczynalem z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo dobre 10cm i nabilo troche, [...]

[...] %-) zdjecie nog i zabaweczki ryja pakulskiego do gum bcaa :-) nogi bez pompy po goleniu futra, 2 pelne dni offu od silki bylo i mega zmeczony(od piatku do pon blyem 5x w pracy) dieta wyczyszczona i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z oliwek 2,3,4 - [...]

Hahaha mam dokladnie tak samo bo siedzd w pracy i nudy i ledwo co sie dzis dzieje w dopingu,w innych tematach tez slabo i zaczalem szukac czegos do czytania i znalazlem twoj temat...ja p******e forma konkret a 130kg i 190cm to musi na zywo wygladac jeszcze lepiej!znawca jakims nie jestem jesli chodzi o zawody ale nawet taki laik jak ja widze ze te [...]

wiesz , trzeba ten sport traktować z przymróżeniem oka, niestety to nie te czasy gdzie naprawdę liczyło się to ile pracy w siebie włożyłeś i to jak wyglądasz na scenie. Teraz możesz wyglądać najlepiej, ale paru kołków siedzących przed sceną zadecyduje inaczej. Wrzucą kogoś wyżej bo już jest znany, wrzucą kogoś wyżej bo oni go znają o i tak. Starty [...]

[...] najczesciej jak mnie ktos mierzy to jest 190/191, w udzie teraz 69.5, waga 122kg i gorsza forma niz wtedy, mierzylem i wazylem sie wczoraj naczczo, wyj**any po 16 godzinach pracy( spalem jakies 4 ogolem ) i ostatni trening byl 3 dni wczesniej, ale zaczalem wspolprace z kims z forum i mam nadzieje ze bedzie dobrze, bo sam teraz widze po sobie ze [...]

[...] żadnego , ale się to rozwinęło . Nic Ci nie pozostaje tylko krzyknąć na chłopaków i zorganizować zawody . Mariusz w moim miescie nadal niema a do Torunia to dojezdzam do pracy i w Toruniu nie znam nikogo z wkretką na organizacje zawodow,wrecz przeciwnie gosc ktory mialby mozliwosc zorganizowania czegos i jest trenerem kalisteniki i trx jest [...]

Chłopaki, prośbę mam. Mój syn, lat 7 załapał zajawkę na wspinaczkę. Ma problem z podciąganiem, które robią na koniec zajęć. Dalibyście jakieś porady, jak ma w domu trenować..ile razy w tygodniu itd. Samodzielnie nie jest w stanie zrobić jednego pełnego podciągnięcia. Z góry dzięki. Napisze tak za 2 h jak dojade do pracy

[...] obu rąk od podłoża /maksymalnie 1 -sekunda/ - równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie, -jedno ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia,drugie kończy zaliczanie powtórzeń. Niezaliczenie ruchu: -nierównomierna praca całym ciałem, -nieodłożenie rąk w pozycji dolnej, -niezaakcentowanie wyprostu na [...]